Quiche sans complexe Dukan (PP)

Coucou,

Me revoilà après quelques jours d'abscence, je n'ai pas eu beaucoup de temps pour venir sur l'ordi vous donner de mes nouvelles, nous avons eu des week ends bien chargés et dans la semaine pas beaucoup de temps pour mettre des recettes sur mon blog mais je vois que vous êtes venus faire un petit tour et je vous remercie pour votre fidélité.   

J'ai réalisé quelques recettes depuis une semaine que je vais vous donner, je commence par la quiche sans complexe Dukan que j'ai trouvée sur le blog de Karine " aux portes du paradis " dont je vous mets le lien :

http://karine100705.canalblog.com/archives/recettes_dukan/index.html

Cette délicieuse quiche est très rapide à préparer, je l'ai cuite dans mon appareil " tarte réussite " dans un moule flexipan, quiche réussie sans problème.

 

Temps de préparation : 10 mns

Cuisson : 20 mns

Ingrédients pour 2 personnes

6 càs de fromage blanc

3 oeufs battus en omelette

2 tranches de jambon de dinde ou de poulet coupées en petits morceaux

1/2 oignon haché

1 pincée de noix de muscade (pas mis)

sel, poivre

Préparation

1/ préchauffez votre four à 240°

Mélangez tous les ingrédients

2/Mettez dans un moule en silicone ou un plat à tarte légèrement huilé et enfournez pendant 20 mns.

Voyez c'est ultra rapide.

Alors qu'est ce que vous en dîtes ? N'a t'elle pas l'air savoureuse cette quiche Dukan ?

Cette quiche a été dégustée pour le repas de dimanche soir, on s'est bien régalé.

Je vais vous souhaiter une bonne journée et je vous retrouve bientôt.

     de Gigi

Comments

[lorraine]

Wow merci pour cette méthodo étape par étape et avec des photos en plus

[gigidu5444]

Je suis heureuse que cette recette de quiche Dukan te plaise, je mets des photos étapes par étapes dans mes recettes, c'est plus sympa pour mes visiteurs et mes abonnés.


Bonne soirée


Gigi

[josette]

coucou ma belle,moi aussi je suis inscrite a recettes de cuisine,je viens de tombée chez toi.bisous

[gigidu5444]

Il est super ce site et il permet d'avoir plus de visites et de recettes.


Bisous et bon dimanche

[josette]

bonjour gigi,pour mon régime,je n'ai pas de méthode,je suis diabétique, je pèse tout mes aliment et j'aimerai varié les menu,et si tu en a c'est les bien venue.bonne journée.bisous

[gigidu5444]

Désolé Josette, avec le diabéte il faut gérer, j'ai ma belle mère et un beau frère qui sont diabétiques, piqures, testes, c'est contraignant mais bon ils gèrent.


Bon dimanche

[josette]

moi je suis au régime,et ta recette me conviens,cela doit être délicieux,je prend.bisous

[gigidu5444]

C'est bon en effet, tu fais quelle méthode ? Je mets des recettes basées sur la méthode dukan. Lorsque tu auras fait la quiche , tu me diras ce que tu en penses car je vais faire une rubrique de
mise à l'honneur. Bisous Josette et bon courage pour ton régime.

[sagweste]

hop je mets de coté!
bisou
sag

[gigidu5444]

Hello Sagweste, bien, tu me diras ce que tu en penses, hein ! allez bonne soirée et à bientôt !


Bisous


Gigi

[fadela]

Bonjour,
c'est sur si tu fais le régime Dukan tu auras un peu de mal a trouvé quelque chose sur mon blog qui ira avec ton régime ! LOL

[gigidu5444]

C'est pas grave, j'ai déjà repéré quelques recettes, je fais le régime mais pas à la lettre, je fais des écarts de temps en temps, mais chut c'est un secret.


Bonne soirée, bisous


Gigi

[melayers evelyne]

super ta recette bien délicieuse hummm!!!! bisousss

[gigidu5444]

Merci Evelyne, recette à tester, pour le repas d'un soir c'est l'idéal.


Bisous et bonne soirée


Gigi